最有效的瘦身减肥方法是什么会反弹么

网络上减肥方法众多，眼花缭乱，每一个爱美的女生肯定希望能选择到最有效的减肥瘦身方法。那么，最有效的瘦身减肥方法是什么？会反弹么？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，而且做到平衡膳食。减肥是一个贵在坚持才会胜利的过程。如果你能坚持下面减肥技巧，苗条身材指日可待。

1.制定减肥目标。减肥目标以一段时期的目标体重，每一个月制定。

2.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。不喝碳酸饮料、含糖分饮料或者酒精饮品。

3.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

4.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，保证蛋白质的吸收。

5.饮食要清淡，少油少盐，吃饭七分饱原则。

6.常吃蔬果。饭后半个小时后，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

7.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式，多运动。例如：尽量少乘电梯，走楼梯;学会去跳舞;坚持早上跑步等。

坚持上面的贴士，是世上最有效也不反弹的减肥方法。